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红枣增肥效果怎么样,女性增肥吃多少合适?

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  • TA的每日心情
    郁闷
    2019-2-27 17:14
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    发表于 2018-7-13 11:53:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
    想增肥,加微信: ,月增8斤。
      红枣是我们生活当中离不开的一种食物,是大多数女性朋友的最爱,有补气养血、延缓衰老、美容养颜的功效。而且晒干的红枣的能量比较高,可以帮助消瘦的女性实现增肥。我们日常食用的红枣有干红枣和鲜红枣之分,而这两种红枣的热量也是有所不同的。干红枣100克可食用部分的热量为276大卡,而鲜红枣100克可食用部分的热量为125大卡。所以,瘦人增肥可以适量的食用干红枣。
      红枣中含有大量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等营养成分,其中尤其以维生素C含量较高,居于各种果品前列,因此食用红枣能够给人体补充大量所需的营养素。鲜枣的含糖量在25%左右,而干枣的含糖量则在50%以上了,可以和大米与精白面粉的热量相当了。不仅如此,红枣的热量同时体现在它的蛋白质、脂肪上的含量,所以说红枣的热量极高,基本上可以与粮食的含热量成相媲美了。所以对消瘦的女生来说,把红枣作为增肥小零食是很不错的选择。


      每日多吃几颗红枣,能补中益气,健脾胃,达到增加食欲的功效。红枣可以增加肠胃对食物的吸收效率,极大改善吃得多却不长肉的瘦人的肠胃吸收营养功能!女性食疗中常加入红枣,可补养身体滋润气血。鲜枣的维生素C含量也是极为丰富的,比苹果的维生素含量还要高出一百倍、是柑桔维生素含量的二十倍,甚至比猕猴桃中的维生素的含量还要高出三到四倍呢!能提升身体的元气,增强免疫力,促进肌肤细胞的代谢,防止黑色素沉着,让肌肤越来越洁白细滑,达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。


      红枣的能量含量比较高,可以作为一款增肥小零食,一天吃上5颗左右,对于我们的女性瘦友来说是很好的选择。瘦人增肥最主要的还是要在主食上下功夫,多吃碳水化合物和蛋白质含量丰富的食物增肥效果最好。

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    发表于 2019-3-3 20:16:22 | 显示全部楼层
    不错,看看。













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