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螺旋藻不能增肥,不要被迷惑了!

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-3-18 14:43
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    [LV.6]常住居民II

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    发表于 2018-8-2 19:26:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
    想增肥,加微信: ,月增8斤。
      螺旋藻在国内真是个神奇的东西,在吹出来无数的功效之后,又开始吹能增肥了!实际上螺旋藻的各种功能,基本上没有一种是被确定证实了的,基本上都只有少数的动物实验证据,而关于增肥的作用,应该是源于螺旋藻的“保护肠胃”的功效,且不说螺旋藻能不能保护肠胃,假设它能够保护肠胃,螺旋藻能增肥的观点也不成立!

      一直跟瘦友强调,增肥是以饮食干预为核心的,其他的一些产品最多起到辅助作用。所谓饮食干预的意思,主要是指增加饮食总能量和增加优质蛋白质。只要饮食总量和结构没变,不管你是吃螺旋藻,还是其他的辅助增肥产品(主要是指改善消化吸收的产品),都不会有什么特别的效果。


      说螺旋藻能增肥的,理论依据无非两点,第一,螺旋藻蛋白质含量高;第二,他能保护肠胃。关于蛋白质含量高这一点,需要跟大家说明白一点,螺旋藻蛋白质含量,远低于瘦肉、鸡蛋等常见食物,而且进食量也不可能达到这些常见食物那么多,所以以螺旋藻蛋白质含量高,作为他可以增肥的基础的话,那选择鸡蛋、瘦肉效果更好、代价更低。而关于螺旋藻保护肠胃的说法,至今为止基本上只有动物实验证据,并没有人体实验证据。并且如果是出于保护肠胃的考虑,猴头菇、纯牛奶、益生菌可能证据更明确,价钱也更便宜,为什么不选择它们呢?


      螺旋藻跟其他藻类并没有本质区别,指望吃螺旋藻能够增肥的话,你可以尝试这么来替代它:每天在三餐之外多吃吃1个馒头+1个鸡蛋+2两瘦肉+1杯牛奶+1粒益生菌,这样吃不仅螺旋藻具备的营养和“功效”都有,而且饮食总能量和蛋白总量也足够,增肥效果不知道比螺旋藻好多少倍!

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    发表于 2019-3-4 06:55:12 | 显示全部楼层
    朋友不错,谢谢您的努力,顶了













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