请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
查看: 149|回复: 1

吃不胖体质真的存在吗?瘦人到底该怎么增肥?

[复制链接]
  • TA的每日心情
    郁闷
    2019-2-27 17:14
  • 签到天数: 46 天

    [LV.5]常住居民I

    37

    主题

    50

    帖子

    1049

    积分

    金牌会员

    Rank: 6Rank: 6

    积分
    1049
    发表于 2018-11-12 17:35:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
    想增肥,加微信: ,月增8斤。
      为什么你总是那么瘦,看起来像个“纸片人”一风就能刮跑?为什么你吃什么都不胖,看起来骨瘦如柴毫无安全感?大家都在为减肥烦恼,你却在为增肥烦恼。那么,如果你想要一个强健的体魄,就请认真阅读本篇文章,它一定会帮到你。

      吃什么都长不胖,原因到底何在?

              很多人都有这样的疑问,为什么有的人喝水都胖?有的人大鱼大肉都不胖?问题到底出在哪里呢?

              一遗传性消瘦。有些人无法长胖是天生的,如果你存在这个问题,可以去询问家中长辈,查看家族中是否有遗传性消瘦史。遗传性消瘦类人群基础代谢率高于常人,因此正常人的热量摄入标准对这类人来说是偏低的,摄入能量不够自然就长不胖了。

              二膳食是否选择正确。有时候吃的多少并不是决定人胖瘦的绝对因素。有的人吃的足够多,但吃的都是低热量的食物,身体无法汲取到足够的营养素,也是无法长胖的。

              三能量消耗过大。当你吃的够多,营养摄入也均衡依旧长不胖的时候,就要从能量消耗方面来入手了。过度运动会导致能量消耗大于摄入,那么吃不胖也就在情理之中了。


             


      科学增肥总原则,多摄入少消耗

              “多摄入”顾名思义就是增加热量摄入,主要方法有:一增加饮食的总摄入量,改善不合理的饮食结构。少食多餐,补充碳水化合物以及适量的蛋白质和脂类。二改变生活不良习惯。早睡早起、一日三餐要规律,戒烟戒酒。三改善消化吸收能力。可以用中药调理脾胃,平日进食选择质地软易吸收的食物,忌油腻辛辣食物。

              所谓“少消耗”就是想方设法减少身体能量的流失。主要方法有:一减少疾病热量消耗。“先医病在增肥”是瘦人增肥必须遵守的原则之一。消化系统疾病、糖尿病、肝炎、甲状腺机能亢进等众多疾病会消耗大量的能量。长此以往就会引起身体营养不良导致身体消瘦。因此患有疾病的瘦人必须先进行治疗,以减少身体能量的消耗。二保持心情轻松愉快。过度的焦躁情绪和压力会导致人心情抑郁,胃口不好,睡眠质量不佳,消耗身体的能量。因此必须舒缓情绪以减少能量消耗。三控制过量的运动,尤其是无氧运动。运动是燃烧能量的一种方式,合理的膳食配合科学的运动会帮助增肥,但过度运动会导致能量的流失,尤其是运动后身体得不到及时的补充,会加大这一情况,不利于增肥。

      瘦人增肥,维体很重要

              在增肥过程中,很多瘦友会碰到一个问题就是“反弹”。通过一定的方式增肥成功了可是没过多久就又变回了原来的体重,久而久之也就失去了信心。所以如何维持体重也是一个很重要的问题。

              首先,小编并不推荐使用增肥产品。很多增肥产品的副作用大,并不适合长期使用。短期内快速增肥反而加速了平台期的到来,更容易反弹。其次,科学的增肥计划,是以饮食干预为核心的。在此基础上,逐步改变不利于体重维持的不良习惯,才是长久维持健康体重不在消瘦的根本方法。


              所以,生活中根本不存在长不胖的人。瘦子之所有总是长不胖,是因为不清楚消瘦的原因,更不懂增肥的基础逻辑!不管你有多瘦,也不管你瘦了多长时间,只要方法对任何人都可以胖起来!

    回复

    使用道具 举报

    该用户从未签到

    0

    主题

    11

    帖子

    86

    积分

    注册会员

    Rank: 2

    积分
    86
    发表于 2019-2-28 15:33:38 | 显示全部楼层
    共同发展!学习才会进步,谢了













    qq名片赞
    代刷网
    代刷
    代刷平台
    qq空间刷赞
    qq代刷
    QQ代刷网
    qq代刷
    抖音刷赞
    qq代刷网
    卡盟
    刷赞平台
    QQ代刷
    刷赞
    刷赞网站
    刷赞
    回复

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    客服热线
    17792079910 周一至周日:09:00 - 21:00
    公司地址:西安市碑林区太白立交盛世太白4号楼

    瘦人如何增肥?来增肥联盟,专为瘦人增肥服务的门户社区,数万瘦友都在这里,学习增肥方法、交流增肥心得、分享增肥经验!

    Powered by 增肥联盟 © 2018-2028 增肥联盟

    Archiver|手机版|小黑屋|增肥联盟  

    GMT+8, 2019-8-19 16:38 , Processed in 0.080943 second(s), 22 queries .

    快速回复 返回顶部 返回列表
    怎么才能戒烟