吃不胖体质真的存在吗?瘦人到底该怎么增肥?

花开半夏

　　为什么你总是那么瘦，看起来像个“纸片人”一风就能刮跑？为什么你吃什么都不胖，看起来骨瘦如柴毫无安全感？大家都在为减肥烦恼，你却在为增肥烦恼。那么，如果你想要一个强健的体魄，就请认真阅读本篇文章，它一定会帮到你。

　　吃什么都长不胖，原因到底何在？

        　　很多人都有这样的疑问，为什么有的人喝水都胖？有的人大鱼大肉都不胖？问题到底出在哪里呢？

        　　一遗传性消瘦。有些人无法长胖是天生的，如果你存在这个问题，可以去询问家中长辈，查看家族中是否有遗传性消瘦史。遗传性消瘦类人群基础代谢率高于常人，因此正常人的热量摄入标准对这类人来说是偏低的，摄入能量不够自然就长不胖了。

        　　二膳食是否选择正确。有时候吃的多少并不是决定人胖瘦的绝对因素。有的人吃的足够多，但吃的都是低热量的食物，身体无法汲取到足够的营养素，也是无法长胖的。

        　　三能量消耗过大。当你吃的够多，营养摄入也均衡依旧长不胖的时候，就要从能量消耗方面来入手了。过度运动会导致能量消耗大于摄入，那么吃不胖也就在情理之中了。

         

　　科学增肥总原则，多摄入少消耗

        　　“多摄入”顾名思义就是增加热量摄入，主要方法有：一增加饮食的总摄入量，改善不合理的饮食结构。少食多餐，补充碳水化合物以及适量的蛋白质和脂类。二改变生活不良习惯。早睡早起、一日三餐要规律，戒烟戒酒。三改善消化吸收能力。可以用中药调理脾胃，平日进食选择质地软易吸收的食物，忌油腻辛辣食物。

        　　所谓“少消耗”就是想方设法减少身体能量的流失。主要方法有：一减少疾病热量消耗。“先医病在增肥”是瘦人增肥必须遵守的原则之一。消化系统疾病、糖尿病、肝炎、甲状腺机能亢进等众多疾病会消耗大量的能量。长此以往就会引起身体营养不良导致身体消瘦。因此患有疾病的瘦人必须先进行治疗，以减少身体能量的消耗。二保持心情轻松愉快。过度的焦躁情绪和压力会导致人心情抑郁，胃口不好，睡眠质量不佳，消耗身体的能量。因此必须舒缓情绪以减少能量消耗。三控制过量的运动，尤其是无氧运动。运动是燃烧能量的一种方式，合理的膳食配合科学的运动会帮助增肥，但过度运动会导致能量的流失，尤其是运动后身体得不到及时的补充，会加大这一情况，不利于增肥。

　　瘦人增肥，维体很重要

        　　在增肥过程中，很多瘦友会碰到一个问题就是“反弹”。通过一定的方式增肥成功了可是没过多久就又变回了原来的体重，久而久之也就失去了信心。所以如何维持体重也是一个很重要的问题。

        　　首先，小编并不推荐使用增肥产品。很多增肥产品的副作用大，并不适合长期使用。短期内快速增肥反而加速了平台期的到来，更容易反弹。其次，科学的增肥计划，是以饮食干预为核心的。在此基础上，逐步改变不利于体重维持的不良习惯，才是长久维持健康体重不在消瘦的根本方法。


        　　所以，生活中根本不存在长不胖的人。瘦子之所有总是长不胖，是因为不清楚消瘦的原因，更不懂增肥的基础逻辑！不管你有多瘦，也不管你瘦了多长时间，只要方法对任何人都可以胖起来！

林勇洪hdh

共同发展！学习才会进步，谢了













qq名片赞
代刷网
代刷
代刷平台
qq空间刷赞
qq代刷
QQ代刷网
qq代刷
抖音刷赞
qq代刷网
卡盟
刷赞平台
QQ代刷
刷赞
刷赞网站
刷赞