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蜂蜜增肥健康吗,为什么不建议蜂蜜增肥?

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  • TA的每日心情
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    发表于 2018-6-29 15:45:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
    想增肥,加微信: ,月增8斤。
      长期关注增肥的瘦友都知道,笔者在很多文章中都提到过,增肥的根本能量富余,也就是增加饮食总能量摄入,或者减少能量消耗。并且也提到过,只要是能提供能量的食物,只要吃足够的量就可以增肥,只是有些食物你吃得下,而有些食物你吃不下那么多罢了,所以我们才要去挑选食物。有瘦友就咨询喝蜂蜜可以增肥吗?我回复他:喝蜂蜜有可能会增肥,但是不建议这么干,因为蜂蜜吃多了不健康。
      蜂蜜增肥健康吗,为什么不建议蜂蜜增肥?
      蜂蜜甘甜味美,营养丰富,价格低廉,是一种极好的药食兼用的天然物品。蜂蜜主要成分是葡萄糖和果糖,占了75%左右,而且都是单糖,进入肠道后无需消化可直接被吸收,所含的能量也比较高,每100克含有321大卡能量,大约是米饭的3倍。同时,用餐时食用蜂蜜会导致胰岛素和瘦素的水平降低,饥饿激素水平升高,也就是能提高食欲,从而摄入更多的能量。但是开头也说了不建议用蜂蜜增肥。


      蜂蜜增肥健康吗,为什么不建议蜂蜜增肥?
      理想很丰满,现实很骨感,因为蜂蜜过于甜腻,一次食用有限,而且如果是冲水喝,那么能量密度就变得很低了,一杯水也就放上2勺蜂蜜撑死,大约20克,增肥效果就不那么理想了。有的瘦友比较极端,早上起来一杯蜂蜜,当成牛奶喝,这么做对身体的损害是非常大的。原因非常简单,就是大量摄入果糖,容易导致非酒精性脂肪肝,而且果糖对包括癌症、心脏病、高血压、肾功能损害甚至痴呆症等重大疾病,都能产生诸多影响。为了增肥而得增加患病风险,怎么算都不是一笔划算的买卖。


      蜂蜜增肥健康吗,为什么不建议蜂蜜增肥?
      瘦友增肥,无非变得更美和变得更健康。不健康的增肥方式不但不能锦上添花,还会雪上加霜。蜂蜜对于人们的功效很多,但是蜂蜜的禁忌也多。因此增肥易还是建议大家,通过合理饮食,搭配适当肌肉训练来增肥,变得更美更健康。

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