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  • 哪些营养品可以用于增肥,增肥成功后会反弹

  • 夏季增肥食欲不振怎么办,吃什么比较好?

  • 增肥成功的唯一秘诀:增肥方法足够简单!

  • 瘦人为什么怎么吃都长不胖?抽丝剥茧揭秘消

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      瘦人为什么怎么吃都长不胖?抽丝剥茧揭秘消

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    • 哪些营养品可以用于增肥,增肥成功后会反弹吗?

      [增肥产品]哪些营养品可以用于增肥,增肥成功后会反弹吗?

        尽管增肥我们一直提倡是通过饮食调理进行增肥。但是太多人询问笔者,有哪些营养品可以增肥了。因此,这边也跟大家来说道说道这个问题,希望能够帮助到更多的人。但是需要提示一下大家,关于营养品对于增肥方面的使用,还是要根据自身的具体情况,咨询完专业人士之后
      花开半夏
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    • 夏季增肥食欲不振怎么办,吃什么比较好?

      [增肥食谱]夏季增肥食欲不振怎么办,吃什么比较好?

        任何人都有食欲不佳的时候,看到任何的东西都不想吃,长期食欲不佳还有可能发展成厌食症,对想增肥的人来说简直是一场灾难。更不要说现在是热死人不偿命的夏天了,夏天一到,人们都躲在空调房里,感受不到身体水分的蒸发,因而水分摄取不够,但实质上肠胃组织处于轻
      道一生三
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    • 增肥成功的唯一秘诀:增肥方法足够简单!

      [陈帅增重]增肥成功的唯一秘诀:增肥方法足够简单!

        在所有增肥失败案例中,导致增肥失败占比最高的因素是什么?答案是:臣妾做不到哇! 所以增肥方法不够简单,已经成为了增肥失败的最大拦路虎!那么为什么繁杂的增肥方法,会成为导致增肥失败最大的影响因素呢?   一场关于健康管理的修行!   做健康管理这么
      陈帅增重
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    • 瘦人为什么怎么吃都长不胖?抽丝剥茧揭秘消瘦的原因!

      [增肥方法]瘦人为什么怎么吃都长不胖?抽丝剥茧揭秘消瘦的原因!

      长期消瘦的瘦子们,心里总有一个疑惑:为什么别人吃点就长肉,我怎么吃都长不胖? 网上大量的科普文章,把这种狂吃不胖的情况,统统归结为消化不好、或者吸收不好。不过,相信很多瘦友们都尝试过了,想尽办法调理完消化吸收,然而一点屁用都没有,自己依然是狂吃不胖,
      增肥科学家
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    • 猴头菇蛋白质高可以增肥吗?

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        猴头菇在中国食用历史悠久,但爆红也是近几年的事,大街小巷铺天盖地的广告让大家都知道猴头菇具有养胃的作用。猴菇米稀、猴菇饼干、猴头菌片各类产品层出不穷,各种效果作用也被吹得天花乱坠。昨天就有人在微信上问我猴头菇可以增肥吗?关于猴头菇听得最多的就是养
      道一生三
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    • 瘦人增肥蛋白质很重要,吃什么补充蛋白质最好?

      [增肥方法]瘦人增肥蛋白质很重要,吃什么补充蛋白质最好?

        说到蛋白质,我们的瘦人朋友们肯定都不陌生。蛋白质是人体所必须的一种营养物质,人体中的蛋白质含量占体重的16%—19%。对于我们需要增肥的瘦人来说,如果蛋白质摄入不足的话,就会导致增肥效果大打折扣,那么蛋白质到底在增肥中起着什么样的作用呢?吃什么最能补充
      花开半夏
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    • 橄榄油增肥吗,增肥吃哪种食用油好?

      [增肥方法]橄榄油增肥吗,增肥吃哪种食用油好?

        在希腊有一座位于地中海名叫克里特的岛屿,岛上居民的脑中风、癌症、老年性痴呆症的发生率是全世界最低的,几乎不发生心脏病,人均寿命也长。世界卫生组织调查后就发现该岛盛产橄榄,居民将橄榄油作为日常的食用油,正是橄榄油导致岛上的居民健康长寿。现代医学认为
      道一生三
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    • 女孩子该怎么增肥,增肥计划合理吗?

      [增肥方法]女孩子该怎么增肥,增肥计划合理吗?

        先说说我们女性朋友消瘦的原因。如果饮食正常身体没病的话,基本就是遗传的问题。身体的代谢率比普通人要高很多,和别人吃同的食物,代谢得比别人都快,因此就“死吃不胖”。反之,“喝水都胖”说的就是代谢率低的人。遗传因素只占一小部分,女性大部分消瘦都是因为
      花开半夏
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    • 增肥误区:吃肥肉就能增肥吗?

      [增肥方法]增肥误区:吃肥肉就能增肥吗?

        很多稍微懂一点营养的瘦友,都知道消瘦和肥胖都是能量收支不平衡引起的,消瘦就是摄入能量<消耗能量引起的。而脂肪是三大功能营养素中,同质量下含能量最高的营养素,那么多吃肥肉能增肥吗?道一生三将在本文为你做一个详细的分析。   肥肉里边最多的就是脂肪,
      道一生三
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    • 红枣增肥效果怎么样,女性增肥吃多少合适?

      [增肥方法]红枣增肥效果怎么样,女性增肥吃多少合适?

        红枣是我们生活当中离不开的一种食物,是大多数女性朋友的最爱,有补气养血、延缓衰老、美容养颜的功效。而且晒干的红枣的能量比较高,可以帮助消瘦的女性实现增肥。我们日常食用的红枣有干红枣和鲜红枣之分,而这两种红枣的热量也是有所不同的。干红枣100克可食用
      花开半夏
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    • 网上流传的快速增肥方法真的假的?

      [增肥方法]网上流传的快速增肥方法真的假的?

        网上流传的快速增肥方法主要有两种,一是增肥药,二是增肥食谱。我们首先来说说增肥药。增肥药的确可以在短期达到增肥的目的,但是目前市场上流行多数增肥药多含有激素,长期服用会出现内分泌失调、失眠、记忆力衰退等症状,不利于身体的正常活动。   其次是增肥
      道一生三
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    • 玉米增肥吗,吃玉米增肥效果怎么样?

      [增肥方法]玉米增肥吗,吃玉米增肥效果怎么样?

        玉米是我们生活中很常见的一种粗粮,众所周知吃粗粮对我们的身体健康有很多好处,玉米是其中最常见的、最受人们喜爱的。玉米是一种含有丰富的钙、磷、维生素,可以说吃玉米对我们的身体是有很多好处的,于是就有人问我吃玉米会增肥吗?其实单纯的吃玉米增肥效果并不
      道一生三
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    • 看完让你恍然大悟的七条增肌准则

      [增肌训练]看完让你恍然大悟的七条增肌准则

      1.吃好不吃少,切记追求饱  增肌人群,肌肉(瘦体重)每增长1磅(0.45千克)就需要额外补充2500千卡热量,如果吃的不够多,即便开始的时候会有一定效果,也会很快进入平台期。  在重视蛋白质摄入的同时也不能忽略碳水化合物的重要性!适当吃一些水果,粗粮,米饭等才能更
      道一生三
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    • 增肌增重6大窍门,不要等过了福利期才追悔莫及!

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      那些伟大的健美运动员比如阿诺德·施瓦辛格、杰·卡特他们中的每一个人,跟你一样,一开始也是一个很普通的人。没有人天生就有6块腹肌,也没有人天生就能卧推250磅。 而且几乎所有人,曾经在训练中都犯过严重的错误。今天,我们为大家总结了6条影响训练的重要因素,这样
      道一生三
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    • 15个伸展运动,让你的健身运动事半功倍

      [增肌训练]15个伸展运动,让你的健身运动事半功倍

        我们瘦人朋友增肥,为了增肥成功后不产生赘肉,所以很多人都选择做运动。运动后拉伸运动很容易被忽略,要知道拉伸可以舒缓筋骨,加快肌肉恢复,能让我们的运动事半功倍。下面就介绍15个伸展运动!   1.肩胛伸展:   这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展
      谢小可可
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    • 增重:月长胖30斤不反弹!健康增重是关键

      [经验分享]增重:月长胖30斤不反弹!健康增重是关键

      同样是健身一年,有的人可以练出不错的肌肉线条,有的人可以学会一两个高难度的动作,还有的人却只能在原地踏步。如果不想花钱聘请私人教练,这时候听取前人的经验就显得尤为重要。另外,徒手健身和健身房的器械健身还存在一些区别,及时吸取经验和改正错误可以提
      谢小可可
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    • 增肌粉对哪些人百害无一利?

      [增肥产品]增肌粉对哪些人百害无一利?

        很多瘦人在增肥增肌的过程中都会去摄入增肌粉,在健身增肥的过程中,会大量的消耗蛋白质,就需要及时补充蛋白质,否则就会发生一些营养性疾病。增肌粉的好处就在不但可以快速地增长肌肉,也可以补充身体内的蛋白质,受到各大健身增肥人士喜爱。但是增肌粉不是万能的
      花开半夏
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    • 心情不好和增肥不成功之间有什么联系吗?

      [经验分享]心情不好和增肥不成功之间有什么联系吗?

        很多人都碰上过“气的胃疼”的情况,原因何在?当我们焦虑、抑郁、暴躁等心情不畅时就会导致食不知味,吃不下饭。最近听到很多消瘦的朋友在说,自己由于工作、家庭等原因导致自己心情很差,吃不下也睡不好,无法成功增肥,所以就更加苦恼和烦心,日复一日,恶性循环
      道一生三
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    • 增肥每天要吃多少卡食物,吃不下怎么办啊?

      [经验分享]增肥每天要吃多少卡食物,吃不下怎么办啊?

        增肥就是以饮食干预为核心的,而热量摄入是饮食干预的核心之一,那么增肥每天要吃多少卡食物呢?有不少瘦友留言表示不清楚,自己到底该增加多少大卡食物,才能确保比较稳定的增肥效果。   瘦子想要获得稳定的增肥效果,大约需要每天增加600大卡左右热量的食物,
      道一生三
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    • 螺旋藻不能增肥,不要被迷惑了!

      [增肥产品]螺旋藻不能增肥,不要被迷惑了!

        螺旋藻在国内真是个神奇的东西,在吹出来无数的功效之后,又开始吹能增肥了!实际上螺旋藻的各种功能,基本上没有一种是被确定证实了的,基本上都只有少数的动物实验证据,而关于增肥的作用,应该是源于螺旋藻的“保护肠胃”的功效,且不说螺旋藻能不能保护肠胃,假
      道一生三
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    • 想要快速增肥,吃增肥药好还是营养品好?

      [增肥产品]想要快速增肥,吃增肥药好还是营养品好?

        很多增肥的瘦友常常会感到疑惑,不知道想要快速增肥,到底是吃增肥药好还是吃营养品好。我们先来看看吃增肥药和吃营养品后不同的效果再来确定到底吃哪个好:   首先:吃营养品是给身体补充所需的营养元素,是通过物理作用提升身体各方面的免疫力,使身体变的强
      谢小可可
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    • 太瘦了想增肥,肠胃吸收不好怎么办?

      [经验分享]太瘦了想增肥,肠胃吸收不好怎么办?

        很多人都有肠胃不好的问题,肠胃不好其实属于亚健康,介于健康和疾病之间。医生也只能建议平时多吃清淡食物,少食辛辣,保证作息规律。大部分人消瘦都是肠胃不好,想要增肥,我们就要根据医生的建议,在保护好肠胃的基础上少食多餐,高能低饱。   大家都知道,长
      花开半夏
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    • 喝茶能不能增肥,市面上的增肥茶靠谱吗?

      [增肥产品]喝茶能不能增肥,市面上的增肥茶靠谱吗?

        茶文化是我国的国粹之一,有事没事喝两口,尤其现在是夏天,年轻人也喜欢“养生”,大家聚在一起饮茶谈谈人生,好不惬意。上周和朋友喝茶时就谈到茶叶有没有增肥功效。虽然我是喝茶爱好者,但是喝茶跟增肥还真没什么关系。   从热量上说,茶叶本身碳水化合物、蛋
      花开半夏
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    • 增肥吃不下去怎么办,除了吃还有什么方法?

      [经验分享]增肥吃不下去怎么办,除了吃还有什么方法?

        增肥一般性都是七分吃三分练,但是很多人真的是吃不下。有的人就开始尝试中药增肥喝茶增肥之类,无所不用其极,别说没有效果,就是有效果调理后也会对身体造成损伤。吃不下建议大家少吃多餐,也不要增加每餐的饭量,甚至可以适当的减少饭量,毕竟最健康的增肥方法就
      道一生三
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    • 太瘦想要增肥?可不是吃了就睡那么简单!

      [经验分享]太瘦想要增肥?可不是吃了就睡那么简单!

        瘦子给人的第一印象是短小精干,同时也是弱不禁风,常常被当成弱势一方。而且当我们碰上一些突发事件时,强大的身体显得更为重要。那最简单的身材比例就是看身高和体重,男性的标准体重是(身高cm-80)×70﹪,女性的标准体重是(身高cm-70)×60﹪,如果你的体重低于标
      道一生三
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    • 瘦人为什么吃不下,都有哪些共同的饮食习惯?

      [经验分享]瘦人为什么吃不下,都有哪些共同的饮食习惯?

        大家都知道了,增肥是以饮食干预为核心的,所以对于瘦人增肥来说,最重要就是一个字:吃。可是吃说起来简单,做起来可以点都不容易,相信有不少瘦友看到别人强壮的体型就非常的羡慕,自己怎么吃却怎么都胖不起来,搞不懂自己到底是为什么才这么瘦?今天给大家科普一
      道一生三
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    • 酵素增肥根本毫无科学依据!

      [增肥产品]酵素增肥根本毫无科学依据!

        很多瘦友之所以愿意相信,吃酵素可以增肥。主要原因有两点,首先商家告诉你,酵素含有消化酶,可以改善消化功能;然后再说酵素能够给肠道排毒,可以改善吸收功能。关于商家的这两套说辞,表面看似乎挺有依据的,其实根本毫无科学依据。   市面中售卖和所谓的“酵
      道一生三
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    • 身体消瘦通过喝酸奶能帮助增肥吗?

      [增肥产品]身体消瘦通过喝酸奶能帮助增肥吗?

        酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。有人说因为酸奶是以牛奶为原料制成的,所以酸奶是能够帮助增肥的,这个说法到底对不对,让我们现在一起来看一看。   有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大
      花开半夏
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    • 孩子增肥喝奶粉好不好,超市里奶粉怎么样?

      [增肥产品]孩子增肥喝奶粉好不好,超市里奶粉怎么样?

        做营养师也有好几年了,在平时的工作中就发现一个奇怪的问题,就是我们国家的父母其实对孩子的关注和关心都在学习、才艺等软件上,对孩子的身体硬件关注要差很多。   就比如我前两年接到这样一个孩子,正值青春期,按理说应该是身高发育的黄金时间,但是他母亲
      道一生三
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    • 长期喝葡萄糖增肥的风险你怕是不知道!

      [增肥产品]长期喝葡萄糖增肥的风险你怕是不知道!

        葡萄糖很容易被吸收进入血液中,因此医院人员、运动爱好者以及平常人们常常使用它当作强而有力的快速能量补充。我们有的朋友就开始打上葡萄糖的主意了,在于昨天看到一条让我震惊的留言,瘦人长期喝葡萄糖能增肥吗?且不说喝葡萄糖能不能增肥,但是长期喝葡萄糖对健
      道一生三
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    • 什么样的瘦人在增肥过程中不能吃增肌粉,增肌粉的禁忌...

      [增肥产品]什么样的瘦人在增肥过程中不能吃增肌粉,增肌粉的禁忌...

        很多瘦人在增重增肌的过程中都会去摄入增肌粉,服用增肌粉可以快速地增长肌肉,也可以补充身体内的蛋白质,在健身增重的过程中,会大量的消耗蛋白质,所以需要及时补充增肌粉。但是也有一些人不能吃增肌粉,会影响自身的健康,那么什么样的瘦人在增肥的过程不能吃增
      谢小可可
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    • 更有效的健身4节课

      [增肌训练]更有效的健身4节课

      健身,每个人的起点都不同,路上坎坷几乎每个人都要走过。不过,更用心的人可以少走一些弯路哦。杠铃,哑铃,徒手,负重;有氧运动,力量训练,燃脂,增肌。对于一个健身新手来说,这些健身相关词汇带来的迷茫不亚于一门专业课,弄懂它们绝对比推举更能让我们汗流浃背。
      花开半夏
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    • 瘦人怎么更好的增肥,增肥效果不明显怎么办?

      [经验分享]瘦人怎么更好的增肥,增肥效果不明显怎么办?

        很多的胖人因为减肥而困扰,也有很多的瘦人正在因为增肥而烦恼。有很多的瘦人为了成功增肥尝试了很多的方法,但是增肥的效果都不是特别的明显,首先要明确消瘦的原因,每个人消瘦的原因也不同。有的人因为遗传消瘦;而有的人因为肠胃消化吸收、基础代谢率高而消瘦;
      道一生三
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    • 瘦人长期喝葡萄糖能增肥吗?

      [增肥方法]瘦人长期喝葡萄糖能增肥吗?

        瘦人长期喝葡萄糖能增肥吗?我们有些瘦人看到运动员赛后经常喝葡萄糖补充能量,就动起了歪脑筋,且不说喝葡萄糖能不能增肥,但是长期喝葡萄糖对健康的危害,可能比大家想象的要大得多!对于喝葡萄糖增肥,我们要坚决反对!   长期喝葡萄糖能增肥吗?增肥就是增加
      花开半夏
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    • 成本10元/盒的增肥茶,你竟然真相信能增肥?

      [增肥产品]成本10元/盒的增肥茶,你竟然真相信能增肥?

        关于增肥茶这个增肥产品,结论已经很明确了。但是我发现很多瘦友还是不死心,依然有些瘦友在后台留言咨询增肥茶。当然这也不能怪大家,大多数瘦友都瘦怕了,见到一个增肥方法或产品,都觉得是救命稻草,轻易不想放弃。增肥茶真的不会有效果,还可能有有害身体健康!
      花开半夏
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    • 健身达人分享:健身增肌增重的人如何增长体重?这些方...

      [增肌训练]健身达人分享:健身增肌增重的人如何增长体重?这些方...

      我印象当中前些日子有个关于美国和中国成年男性的平均体重情况的研究,其中美国平均情况是80KG,中国大概是70-72KG,具体体重记不清楚了。考虑到美国的移民程度比天朝重得多,故其实有可能比80KG还要再多一点。论坛上有国外经历,或者跟外国人打过球的朋友可能都能发现
      花开半夏
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    • 身体消瘦通过喝酸奶能帮助增肥吗?

      [增肥产品]身体消瘦通过喝酸奶能帮助增肥吗?

        酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。有人说因为酸奶是以牛奶为原料制成的,所以酸奶是能够帮助增肥的,这个说法到底对不对,让我们现在一起来看一看。   有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后
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    • 营养师陈帅:想增肥每天要吃多少食物?

      [增肥食谱]营养师陈帅:想增肥每天要吃多少食物?

      今天增肥易公众号后台,收到一条留言咨询,我觉得提问还是很有水平的,问题是这样的:想增肥每天要吃多少食物?我想这位瘦友,可能非常渴望增肥,所以自己学习了很多知识。他不仅关注到了食物种类,还关注到了进食量的问题。今天增肥易,就来帮他和其他瘦友,来解决一下
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    • 营养师陈帅:一周肥10斤的增肥食谱统统不靠谱!

      [增肥食谱]营养师陈帅:一周肥10斤的增肥食谱统统不靠谱!

      最近我发现,在网上流传着很多增肥食谱,声称一周肥10斤、一周肥15斤等等,作为一个专业的营养师,我只能无情的告诉大家:统统不靠谱!大家可能不太明白,一周增肥10斤是个什么概念,所以不知道1周肥10斤的增肥食谱,到底有多么离谱!今天增肥易就来跟大家分享一下,为
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    • 三伏天不想动,吃哪些食物好增肥?

      [增肥方法]三伏天不想动,吃哪些食物好增肥?

        夏天到了最热的时候,的是什么事情都不想干,吃饭的话没有空调根本吃不下去,稍微动一下就上气不接下气,增肥也只能在梦里了。但是看到我们的瘦友都在问:三伏天吃什么能增肥?看到他们如此着急,我不得不佩服他们的意志力,有这份意志没有是成功不了的,其实科学增
      道一生三
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    • 健康增重的四大基本原则,消瘦的你必须知道

      [可馨增肥]健康增重的四大基本原则,消瘦的你必须知道

        增重,对于很多瘦人朋友来说肯定都是相当熟悉的一个词了。增重的方法也是各种各样,但是对于大家来说,适合每个人的增重方法只有一种,但是有一点不变的就是增重的基本原则。不管增重方法怎么变,增重的基本原则是始终如一的。所以今天就来跟大家讲讲增重的四大基本
      花开半夏
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    • 孩子偏食消瘦怎么办,家长先要以身作则!

      [增肥方法]孩子偏食消瘦怎么办,家长先要以身作则!

        孩子太瘦一直都是家长头疼的问题,有些孩子这也不吃那也不吃,家长一天光为了吃饭问题都要想破脑袋,孩子偏食导致自己消瘦,家长也不知道该怎么办。对于这种情况情况,孩子如果小的话,家长就需要先以身作则,自己不偏食,不挑食,带着孩子一起吃,并且每种食物都表
      道一生三
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    • 多角度解决瘦纸增肌增重的几点建议!想长胖增重就是这...

      [增肥方法]多角度解决瘦纸增肌增重的几点建议!想长胖增重就是这...

        导语:我知道瘦纸比胖纸更痛苦,每天训练都很累,但就是不见长肉,吃那么多东西,感觉都是浪费了一样。那有什么办法能长肉啊?下面我们就从多个角度来说说如何增肌!    1、合理安排运动量   运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等
      花开半夏
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    • 增肥成功后反弹怎么办,维持体重都有哪些方法?

      [经验分享]增肥成功后反弹怎么办,维持体重都有哪些方法?

        有很多人虽然增肥成功了但是经常过一段时间就会反弹,关键还是意志力不够,今天就告诉大家增肥成功后该如何保持体重。   1、养成健康的生活习惯   规律起居:我们的生活起居必须“有常”,坚持按时作息,合理地安排起居作息,保持良好的生活习惯,坚持有规
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    • 牛奶一点都不神奇!早餐只喝牛奶不能增肥!

      [增肥方法]牛奶一点都不神奇!早餐只喝牛奶不能增肥!

        有位瘦友留言咨询我:早餐只喝牛奶能增肥?这个问题我需要告诉大家,牛奶中水分就占87%了,因此牛奶在单位体积内,热量含量是非常低的,因此早餐只喝牛奶,会影响你一天的能量摄入,不仅不会增肥,如果其他2次保持跟以前一样,只是把早餐换成了牛奶的话,那么大概率
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      [增肥食谱]有哪些食疗方法可以改善小肠吸收功能?

        很多人一开始增肥方法就是错误的,认为只要猛吃猛练就可以增胖,完全忽视了自己的肠胃吸收。一个非常简单的逻辑,绝大部分的瘦子都是因为肠胃吸收差才会这么瘦。人体吸收的主要场所是小肠,我遇见过的人很多都有这种问题,特别能吃、胃口很好,但就是不长肉,只能把
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        自从天气变暖后,已经好久没有更新增肥食谱了,所以今天一次性就给出三个助于消化和能量不错的菜谱。   白菜豆腐肉丸子汤      材料   主料:肥瘦猪肉250克,    辅料:北豆腐100克,白菜50克,鲜香菇30克,鸡蛋50克,     调料:大葱5克,酱油3
      道一生三
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    • 增肥可以有效防治消瘦引起的贫血吗?

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        消瘦不仅会给瘦人的生活带来很多的困扰,同样也可以给他们的身体带来很对的伤害,最严重的伤害择是使他们的身体患上疾病。而消瘦则常常会导致女性朋友贫血、记忆力衰退、脱发、月经不调等。 那么, 增肥可以有效防治消瘦所引起的贫血吗?   1.消瘦是如何导致贫
      花开半夏
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    • 猪心增肥效果怎么样,吃猪心有哪些好处?

      [增肥食谱]猪心增肥效果怎么样,吃猪心有哪些好处?

        以饮食干预为核心是道一生三一直倡导的健康增肥理念,所以每天都有很多瘦友留言咨询我饮食上的问题。今天有个瘦友留言咨询我,问经常吃猪心增肥吗?要想知道猪心能不能增肥,我们要知道猪心的营养价值都有哪些?   猪心能给人体提供的营养素,基本分为3大类:优
      道一生三
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    • 瘦人增重增肌长胖的黄金7条,你敢坚持吗?

      [经验分享]瘦人增重增肌长胖的黄金7条,你敢坚持吗?

        很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉,但是不知道怎么开始,而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。今天我们找出导致人们瘦的最大的原因,并采用健康的方法让瘦人如何增重,科学的长胖。你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获
      道一生三
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    • 火锅增肥效果怎么样,女性增肥能吃火锅吗?

      [增肥方法]火锅增肥效果怎么样,女性增肥能吃火锅吗?

      由于火锅的美味和食物的多样,不论是公司聚餐还是家人小聚一般都会选择吃火锅,尤其是被女性朋友所钟爱。有很多的人说火锅的热量和油脂都比较高,吃一顿火锅能胖三斤,真的是这样吗?据调查发现,一顿火锅,光是吃肉片、蔬菜、豆腐等天然食材的热量就差不多874大卡,再
      花开半夏
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    • 99%的瘦子不会吃早餐,想增肥早餐就该这么吃!

      [陈帅增重]99%的瘦子不会吃早餐,想增肥早餐就该这么吃!

        做增肥咨询和服务那么久,我们发现一个规律,就是绝大多数的瘦子都不会吃早餐,要么不吃要么吃的不对或不够!今天增肥科学家团队,就来跟大家分享一下,瘦子增肥早餐应该怎么吃?   早餐吃不对的坏处:   影响热量摄入:正常人的餐次制度都是一日三餐,不吃早餐
      陈帅增重
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    • 增肥期间有没有什么禁忌饮食,哪些食物不能吃?

      [经验分享]增肥期间有没有什么禁忌饮食,哪些食物不能吃?

        消瘦一直都是瘦人头疼的问题,不少瘦人为了摆脱“瘦子”的头衔,决心开始增肥,可是不知道增肥的时候有哪些食物不能吃,增肥有什么禁忌的饮食?针对这些疑问,今天给大家讲讲增肥期间有没有什么禁忌饮食?瘦人增肥哪些食物不能吃。   过于油腻的食物。我们要健康
      道一生三
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    • 增肥知识储备:真的存在有吃不胖的体质吗?

      [增肥课程]增肥知识储备:真的存在有吃不胖的体质吗?

        不少瘦友在跟笔者增肥之前,都尝试过其他增肥方法,在增肥失败之后都会抱怨:我就是那种怎么也吃不胖的人吧!可是,你们难道不想知道:真的有怎么吃都不胖的人吗?今天陈帅老师就来跟大家讨论一下这个问题!   真的有怎么都吃不胖的人吗?   首先亮出我的观点
      陈帅增重
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    • 慢性胃炎的瘦人该如何增肥?

      [经验分享]慢性胃炎的瘦人该如何增肥?

        现在的年轻人,由于工作生活等各方面的影响,生活习惯已经变得非常的不健康。尤其是饮食习惯,饮食不规律,再加上喜欢进食辛辣刺激的食物,所以导致现在年轻人的胃肠道都不太好,慢性胃炎也就成了常有的事。那么对于有慢性胃炎的朋友,该如何饮食增肥呢?下面来看看
      花开半夏
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    • 增肥知识储备:快速增肥健康科学吗?每月增肥几斤合适?

      [增肥课程]增肥知识储备:快速增肥健康科学吗?每月增肥几斤合适?

        通过上一节课的学习,相信大家都已经清楚了,自己是可以增肥成功的!因此就开始心急了,一心想着怎么才能快速增肥,却忽略了快速增肥健康、科学吗?本节课陈帅老师就来跟大家分享一下:快速增肥健康吗?一个月增肥多少斤比较合适?   快速增肥健康吗?   首先
      陈帅增重
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    • 脂肪乳注液可以增肥吗?除非你钱多的没地方花!

      [增肥产品]脂肪乳注液可以增肥吗?除非你钱多的没地方花!

        脂肪乳注液可以增肥吗?今天收到这样一条留言咨询,看到后我还是挺震惊的。我知道瘦友们都希望快快增肥,但是咱也没必要对自己那么狠啊,脂肪乳注射液这东西,对于消化吸收功能正常的人,口服跟注射之间效果差别不大,它主要是给那些不能通过肠道吸收营养的病人,进
      花开半夏
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    • 容易拉肚子的瘦子该怎么增肥?

      [经验分享]容易拉肚子的瘦子该怎么增肥?

        容易拉肚子的瘦子该怎么增肥?根据我的经验来看,容易拉肚子的瘦友还是很常见的,容易拉肚子的几种原因如下,只要做到对症下药,拉肚子也可以增肥。   慢性肠炎:其实在瘦友里,有不少人都有慢性肠炎的情况,这部分人群建议去医院接受疗程治疗,记住笔者说的是
      花开半夏
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    • 真的有增肥药吗?吃增肥药可以增肥吗?

      [陈帅增重]真的有增肥药吗?吃增肥药可以增肥吗?

        近期,有不少瘦友微信咨询我,问吃增肥药可以增肥吗?看来大家对增肥药的呼声还是很高的,不过目前还没有专门的增肥药哦,不过有些药物可能对大家有帮助!   重点提示:这些药物并不是增肥药,只是有些瘦友的消瘦原因,跟某些疾病关系比较密切,因此这些药物才会
      陈帅增重
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    • 瘦人增肌,一定要注意这五大误区

      [经验分享]瘦人增肌,一定要注意这五大误区

        增肥对我们的瘦人来说比较重要,因为关乎身体健康;其实,增肌多我们的瘦人也相当重要,可以为我们保持好的身材、也有利于身体健康。但在增肌的过程中也有很多的误区,希望我们的瘦友多加注意。我们一起来看一看健身增肌有哪几大误区。   1.多吃肉长肌肉   
      胖头蛙
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    • 早上开水冲鸡蛋喝会变胖吗?

      [增肥食谱]早上开水冲鸡蛋喝会变胖吗?

        早上冲鸡蛋喝会变胖吗?鸡蛋是蛋白质的标志,所以瘦人增肥就会大量吃鸡蛋,于是这个开水冲鸡蛋也“火”起来了。很多人早上都会选择开水冲鸡蛋,省时省力。但是生鸡蛋里有一些微生物甚至是寄生虫,用开水冲服,温度会很快下降,根本起不到杀菌消毒的作用。同时,从饮
      道一生三
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    • 光靠饮食调整增重大部分是脂肪,过瘦的人需要同时增加...

      [增肥方法]光靠饮食调整增重大部分是脂肪,过瘦的人需要同时增加...

      生活中不难发现有很多体重超过自己理想范围的人,甚至宅家肥、过劳肥比比皆是,稍微多吃一口就怕长胖,但也有这样一个人群,他们体重过轻,看上去像个“麻杆儿”,关键在于自己及家人十分想要增重却无从下手,无论“怎么吃”都不胖,因此困扰并不比反复减重却还
      花开半夏
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    • 增肥知识储备:怎么正确测量身高、体重?

      [增肥课程]增肥知识储备:怎么正确测量身高、体重?

        陈帅增重团队,指导过上万人增肥,在日常工作中发现一个问题,就是很多人开始增重了,竟然没有监控体重变化的习惯,这让我们无从下手去帮助他。因此在本次准备公开课时,我们为大家准备了一些增肥前的知识和技能储备课程。   首先的第一课,就是怎么准确测量身高
      陈帅增重
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    • 瘦人不爱吃肉怎么做才能成功增肥?

      [增肥方法]瘦人不爱吃肉怎么做才能成功增肥?

        有些瘦友自己体型太消瘦了想增肥,可是自己不吃肉,是纯粹的素食主义者,该怎么做才能增肥?对于这个问题,瘦人增肥的原理就是我们每天的摄入量大于每天的消耗量,多余的热量就会转化为身体的一部分。热量主要是由碳水化合物、蛋白质、脂肪组成,不吃肉的话,我们就
      道一生三
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    • 吸烟会导致消瘦吗,戒烟能不能增肥?

      [经验分享]吸烟会导致消瘦吗,戒烟能不能增肥?

        香烟是我日常生活中比较常见的东西,长期吸烟不仅会对我们的身体健康造成一定的危害,而且经常吸烟的人都会日渐消瘦。医学研究表明,烟里的尼古丁会刺激中枢神经兴奋,而大脑的长时间兴奋又会引起甲状腺素、儿茶酚胺类激素、生长激素的过量分泌,从而增加能量的消耗
      花开半夏
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    • 营养师解读:想增肥每天要吃多少食物?

      [增肥食谱]营养师解读:想增肥每天要吃多少食物?

      今天增肥易公众号后台,收到一条留言咨询,我觉得提问还是很有水平的,问题是这样的:想增肥每天要吃多少食物?我想这位瘦友,可能非常渴望增肥,所以自己学习了很多知识。他不仅关注到了食物种类,还关注到了进食量的问题。今天增肥易,就来帮他和其他瘦友,来解决一下
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    • 缺乏酵素对于增肥有什么影响?

      [经验分享]缺乏酵素对于增肥有什么影响?

        酵素是一种由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质,它存在于所有活的动植物体内,是维持机体正常功能,消化食物,修复组织等生命活动的一种必需物质。酵素的缺失对于身体的影响还是很大的。尤其是正在增肥的消瘦朋友。下面就来看看酵素缺乏了对增肥到底有什么样的影
      道一生三
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    • 网上的增肥产品可信吗,有没有增肥效果?

      [增肥产品]网上的增肥产品可信吗,有没有增肥效果?

        网上的增肥产品多如牛毛,只有你想不到的,没有你找不到的。并且很多人都抱有宁可信其有不可信其无的想法,鱼目混珠的增肥产品就更多了,可信不可信就成了重中之重。其实一个增肥产品可信不可信,跟网上还是线下没有关系,主要是看它的配方和使用方法对增肥有没有帮
      道一生三
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    • 健胃消食片增肥是真的还是假的?

      [增肥产品]健胃消食片增肥是真的还是假的?

        健胃消食片增肥是真的还是假的?“肚子胀,不消化,家中常备江中牌健胃消食片”,从广告词就能看出来,健胃消食片主要用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭,脘腹胀满,消化不良等症状。中医朋友告诉笔者:健胃消食片并不能起到增加体重的作用,但可改善
      道一生三
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    • 一图读懂,瘦人如何增肥增胖!

      [增肥方法]一图读懂,瘦人如何增肥增胖!

      瘦人到底如何增肥增胖?你一定听过很多方法,比如喝蛋白粉增肥、喝增肌粉增肥、吃消化酶增肥、吃益生菌增肥、健身增肥增肌等等,但是这么多增肥方法,你怎么判断是否真的有效?为什么网上流传着这么多增肥方法,瘦人似乎并没有减少多少呢?今天增肥易主编,国家一级营养
      花开半夏
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    • 健身增肥增重最佳时间是什么时候?肌肉锻炼顺序是怎样...

      [可馨增肥]健身增肥增重最佳时间是什么时候?肌肉锻炼顺序是怎样...

        我们想让自己的身体好,除了坚持去健身,还有一点千万不可以忽视,就是健身的常识,如果你不知道很多基础的常识,你就会自己的健身变得不科学,这会让你的锻炼效果受到极大影响。   在这里,我就给大家介绍两点健身中非常重要的常识,就是关于健身时间和锻炼顺序
      花开半夏
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    • 长期慢跑为什么没有增重效果?

      [增肥方法]长期慢跑为什么没有增重效果?

        看到这个问题,让我先想起了“喝水万能论”,生病也好难受也罢,只要多喝热水总没错。事实上,慢跑不等同于热水,不是万能的。如果你不是增重或者在饮食上没有过多补充,你会发现长期慢跑你会越来越瘦。除了慢跑,还有很多运动不增重,只会让你瘦得雪上加霜。这跟我
      道一生三
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    • 瘦人便秘和长胖有什么联系吗?又该怎么做?

      [经验分享]瘦人便秘和长胖有什么联系吗?又该怎么做?

        有很多消瘦的朋友都有便秘的毛病,而且不在少数,有的朋友就会问小编,自己便秘跟长胖有没有什么联系,又该怎么做才能解决便秘?小编就来讲讲两者之间的联系及其办法。   其实便秘和长胖是没有任何联系的,便秘专业上来说是指超过3天没有大便,宿便在肠道内不及
      花开半夏
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    • 瘦子不长肉?增重增肥的最实用方法绝了!收藏

      [增肌训练]瘦子不长肉?增重增肥的最实用方法绝了!收藏

      现在的人有的很胖,有的很瘦,胖子都在为了减肥而烦恼,然而瘦子是最令人生气的,他们居然在为了增重而烦恼,帮他们照的还瘦的原因有很多,有的是营养不良,有的则是因为生病,有的就是肠胃消化不好,有的胖子就很不理解,他们都已经很瘦了,为什么还要增重,我想瘦都瘦
      道一生三
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    • 瘦人增肥完整饮食干预方案及具体执行计划

      [增肥食谱]瘦人增肥完整饮食干预方案及具体执行计划

      关于饮食增肥,增肥易以及其他同行,都跟大家分享过很多次了。大家应该也发现了一个问题,就是看完这些文章之后,我们还是不知道自己该怎么办。这是因为这些分享,其实都是一些细节性的问题,缺少一个大纲作为上层设计,导致我们始终感觉无从下手。今天增肥易要跟大家做
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    • 瘦人不爱吃肉,该怎么做才能成功增肥?

      [陈帅增重]瘦人不爱吃肉,该怎么做才能成功增肥?

        最近有些朋友问我,自己体型太消瘦了想增肥,可是自己不吃肉,该怎么做才能增肥?对于这个问题,今天小编来跟大家聊聊不吃肉该怎么增肥。   瘦人想要增肥,原理就是我们每天的摄入量大于每天的消耗量,多余的热量就会转化为身体的一部分。热量主要是由碳水化合物
      陈帅增重
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    • 手术后消瘦吃什么才能健康增肥?

      [增肥食谱]手术后消瘦吃什么才能健康增肥?

        有一些朋友本来体型还算正常,但是生过一场大病,需要进行手术,手术本来就是十分伤身体的事情,损失了大量蛋白质和营养物质,再加上心情等一些原因,导致自己变得消瘦,这种情况在肠胃型手术中更为明显。那么这种情况我们该如何增肥?这些增肥方法让你快速恢复正常
      花开半夏
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    • 增肥食物分析:红皮花生能增肥吗?

      [陈帅增重]增肥食物分析:红皮花生能增肥吗?

        有瘦友微信咨询我,说有朋友跟他说吃红皮花生能增肥,就跟我咨询一下红皮花生是不是能增肥?那既然有瘦友咨询到这个问题,那咱们就写一篇相关的科普文章,分享给更多的瘦友吧。   红皮花生能增肥吗?   红皮花生最重要的营养物质,是其含有丰富的脂肪和蛋白质
      陈帅增重
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    • 增肥成功后反弹怎么办?维持体重的方法了解一下

      [可馨增肥]增肥成功后反弹怎么办?维持体重的方法了解一下

        有很多人告诉小编,说自己虽然增肥成功了但是经常过一段时间就会反弹,有没有什么能够维持体重的方法?今天小编就告诉大家增肥成功后该如何保持体重。   1、养成健康的生活习惯   (1)规律起居:我们的生活起居必须“有常”,坚持按时作息,合理地安排起居
      谢小可可
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    • 蜂蜜增肥健康吗,为什么不建议蜂蜜增肥?

      [增肥方法]蜂蜜增肥健康吗,为什么不建议蜂蜜增肥?

        长期关注增肥的瘦友都知道,笔者在很多文章中都提到过,增肥的根本能量富余,也就是增加饮食总能量摄入,或者减少能量消耗。并且也提到过,只要是能提供能量的食物,只要吃足够的量就可以增肥,只是有些食物你吃得下,而有些食物你吃不下那么多罢了,所以我们才要去
      花开半夏
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    • 小龙虾增肥吗,增肥效果怎么样?

      [增肥方法]小龙虾增肥吗,增肥效果怎么样?

        热浪滚滚的夏日,如火如荼的球赛,沁人甘爽的冰啤,鲜香麻辣的小龙虾,让人欲罢不能。对我们瘦人来说,夏天在晚上扒小龙虾,越热吃的越多,口口有肉,酣畅淋漓,不知不觉间就能变胖增肥。没有胃口、吃不下去在小龙虾面前都是不存在的,简直是对我们瘦人(海鲜过敏除
      道一生三
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    • 喝酒怎么增肥,哪种酒最容易“喝”肥?

      [增肥方法]喝酒怎么增肥,哪种酒最容易“喝”肥?

        “啤酒肚”在生活中见怪不怪,一方面是酒的热量很高,另一方面酒的开胃功能也很强大。饭桌上几杯下肚,身体很容易亢奋起来,一边吃一边聊,很容易摄入多余的营养物质,身体就会逐渐增肥发胖。腹部因为最容易积累脂肪,所以就形成了啤酒肚,不过对瘦人来说,适当饮酒
      道一生三
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    • 简单实用的三套动作,帮助瘦人健康增肥

      [增肥方法]简单实用的三套动作,帮助瘦人健康增肥

        瘦人增肥除了增加能量的摄入,适当的运动不仅仅会促进消化吸收,更会让我们身材更好没有赘肉![/backcolor]上一次我们说了瘦人增肥需要注意的问题,那么今天我们就来具体了解一下瘦人增肥到底可以做那些运动。   1、深蹲   深蹲能够有效刺激大臀肌,同时刺激
      道一生三
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    • 瘦友增重需要专业老师指导吗?

      [经验分享]瘦友增重需要专业老师指导吗?

        瘦友朋友们想要增重,首先肯定会在网络上找增重的方法。看到各式各样的增重方法,就觉别人用这种增重方法能成功,我肯定也可以。真的是大家所认为的这样吗? 所有的家长都想让自己的孩子去好的学校学习,甚至于还要报各种的补习班,都只是为了寻找更好的老师提高孩
      道一生三
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    • 素食主义者,怎样增重更有效

      [经验分享]素食主义者,怎样增重更有效

        为了让广大瘦友们成功增重,我们给出了很多可行有效的增重方法,看到瘦友们成功增重,小编也十分欣喜。最近小编总是被问到,素食主义者怎么增重?下面小编就针对素食主义者,给他们分享一下该如何增重。   1.多选择新鲜、未精制的食物:   吃素者最好能养成选
      花开半夏
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    • 7种方法教“排骨”如何长胖

      [增肥方法]7种方法教“排骨”如何长胖

       1、饮食   毋庸置疑,增肥还得从饮食说起!而增肥饮食中最重要的就是早餐。   早餐是增肥最有必要也是最需要吃好的一顿,瘦子朋友们千万不要任何理由和借口不吃早饭,那是对生命的不尊重。   还应改掉一些不良习惯,不挑食和偏食,增加膳食的摄入量,膳食应
      道一生三
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    • 为什么体重增长了,看起来没变化?

      [经验分享]为什么体重增长了,看起来没变化?

      很多刚开始增重的同学,都会碰到一个问题:加大饮食量后的几周内,体重倒是上涨了好几斤,但在体型上感觉不出啥变化,那么长得这几斤肉,都到哪里去了? 体重和体型,都由哪些因素决定? 大家都知道,由于骨骼、肌肉和脂肪在重量上的差异(骨骼重量>肌肉重量>脂肪重量
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    • 有什么方法能增肥?真正健康增肥方法只有1个!

      [增肥方法]有什么方法能增肥?真正健康增肥方法只有1个!

      网络是个江湖,流传着各种各样的增肥方法,但是这些方法其实基本上都是坑,真正健康有效的增肥方法,从来都是有且只有一个:饮食干预+力量训练,其他的诸如调理消化吸收之类的,都是一些辅助手段,所谓辅助手段意思就是:它并不是必不可少的,没它也行有它更好!健康有
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    • 益生菌真的能增肥吗?为什么减肥也推荐?

      [增肥产品]益生菌真的能增肥吗?为什么减肥也推荐?

        最近有很多瘦友向我咨询,喝益生菌能不能增肥?因为很多增肥营养师都推荐了益生菌,是不是益生菌就是增肥的标配营养品?其实益生菌在减肥中也有很多人推荐,所以并不是所有瘦人增肥都适合益生菌。   什么是益生菌   益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,是定
      道一生三
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    • 有人吃士力架变胖,是不是瘦人增肥也适用?

      [增肥方法]有人吃士力架变胖,是不是瘦人增肥也适用?

       最近刚过完年,有人说因为经常吃士力架变胖了,所以就有瘦友来咨询我,是不是瘦人增肥也适用?下面咱们就从生活习惯上和健康上说说,吃士力架到底能不能帮助瘦人增肥。   首先我们先来看看士力架是什么。   士力架(Snickers)是一种巧克力棒,内含烤熟花生和
      谢小可可
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    • 如何制定适合自己的增重计划

      [增肥方法]如何制定适合自己的增重计划

        增重的方法各种各样,但是成功的都是能坚持住的人。而制定一个适合自己的增重计划,是能坚持增重的首要条件。那么如何制定适合自己的增重计划呢?   1、要有一个明确的目标   明确目标,把大目标拆分成一个个阶段性的小目标更有利于实现。不要制定“我要长胖
      道一生三
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    • 为什么有的人喝水都胖?有的人大鱼大肉都不胖?

      [经验分享]为什么有的人喝水都胖?有的人大鱼大肉都不胖?

        很多人都有这样的疑惑,为什么有的人喝水都胖?有的人大鱼大肉都不胖?当然这都是夸张的说法,哪可能真真的喝水,又有谁受得了天天大鱼大肉的生活。下面咱们就从四个方面来讲讲为什么会出现这种情况。   基础代谢率   基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代
      道一生三
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    • 一星期快速长胖方法,你用了哪个?

      [增肥方法]一星期快速长胖方法,你用了哪个?

        增肥靠吃,想要快速增肥要比平常多吃一倍。一周就能看到增肥效果的就更加需要努力。努力的吃,努力的训练。    西药快速长胖我们先要排除病理因素,保证一副健康的体质。养好肠胃功能,接下来就可以用吃来改善胖瘦。   一周增肥的方法   早餐很重要,早
      谢小可可
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