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夏季增肥食欲不振怎么办,吃什么比较好?

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-3-18 14:43
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    [LV.6]常住居民II

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    发表于 2018-7-12 14:17:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
    想增肥,加微信: ,月增8斤。
      任何人都有食欲不佳的时候,看到任何的东西都不想吃,长期食欲不佳还有可能发展成厌食症,对想增肥的人来说简直是一场灾难。更不要说现在是热死人不偿命的夏天了,夏天一到,人们都躲在空调房里,感受不到身体水分的蒸发,因而水分摄取不够,但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态,从而影响食欲恶性循环。想要长胖都知道要多吃,那夏季怎么增进食欲、吃的更多呢?

      1.对食物科学地加工烹调
      科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色香味俱全的食物,使人体产生条件反射,分泌出大量消化液,从而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收。还可以避免食物中的维生素的破坏。在夏天,要经常更换食谱,保证食物多样性,对于想要增肥的瘦人,应以蒸煮炖为主要烹饪方法,保证食物的营养,使食物达到一定的熟烂程度,才容易消化吸收,帮助增肥。

      2.就餐环境要优美心情愉快
      炎炎夏日,在光线充足、温度适宜、清洁卫生环境中就餐能让我们保持愉快、舒畅的心情,有益于人体对食物的消化和吸收。同时,就餐时应专心,避免考虑复杂、忧心的问题,纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当的以音乐为“佐餐”。

      3.选择增进食欲的食物
      夏天应该多吃一些助消化、增食欲的食物,如藕粉、山楂、水果。山楂带酸味,能增强消化作用。水果中的有机酸能刺激胃液分泌,食物纤维可促进肠蠕动,有助于消化和排泄。各种鱼类,如鲫鱼、青鱼等营养丰富,鱼肉较细,易于消化。多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等食物易于消化吸收,可增加食欲,改善味觉。

      在高温环境下,人体新陈代谢率增加,加上天气炎热,只有食欲良好,才能保证一天的能量需求。道一生三建议夏天胃口差的人,可以在饭前1小时喝1杯水,除了可以解除肠胃脱水现象,还可促进肠胃蠕动,帮助胃的排空,从而促进食欲。只要我们食欲增进,吃的自然就多了,增肥也是顺水推舟、水到渠成的事。

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    发表于 2019-1-1 23:06:51 | 显示全部楼层
    谢谢啦,很有用!











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    发表于 2019-2-25 14:46:58 | 显示全部楼层
    佩服,佩服!











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    发表于 2019-6-15 08:00:22 | 显示全部楼层
    您好:正规财务团队专业:联系:13794319821 《微信同号》
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