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三伏天不想动,吃哪些食物好增肥?

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  • TA的每日心情
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    2019-3-18 14:43
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    [LV.6]常住居民II

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    发表于 2018-7-26 15:21:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
    想增肥,加微信: ,月增8斤。
      夏天到了最热的时候,的是什么事情都不想干,吃饭的话没有空调根本吃不下去,稍微动一下就上气不接下气,增肥也只能在梦里了。但是看到我们的瘦友都在问:三伏天吃什么能增肥?看到他们如此着急,我不得不佩服他们的意志力,有这份意志没有是成功不了的,其实科学增肥方法,一直都在那里并没有变过,你需要做的很简单,坚持到底,不达目的死不罢休!三伏天增肥效果好的食物就这几种。
      瘦猪肉,瘦猪肉含蛋白质较高,每100克含量高达29克,每百克脂肪含量为6克,因此,也较适合消瘦的人增肥。鱼肉三伏天增肥效果也不错,一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪,具有很好增加身体脂肪和肌肉的作用。所以,瘦人想长胖吃鱼肉较好,既能避免脂肪堆积,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。


      高热量水果,由于天气的炎热,可能不想吃太多的食物,所以可以选择吃一些高热量的水果,例如:牛油果、西瓜、香蕉、榴莲等,既可以消暑也可以补充能量。鲜榨的果汁也是高热量的食品,一般说来,果汁的热量能达到水果热量的两倍,果汁中再加一些糖,热量将更高。而且,果汁中所含的营养成分更易被人体吸收,吸收率可高达七成,口感也不错。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果,例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。


      全脂酸奶,酸奶也是增肥的好食品,尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康,100克的全脂酸奶中,含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥,同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效,能降低血压,加强身体的免疫力。喝牛奶的时候可以吃适量的坚果,这样不会使摄入的食物增多,但是可以很大程度上提高每餐的能量,可以很好的帮助增肥。


      以上这些三伏天增肥食物,这些食物不仅可以提供能量,而且营养价值都比较高,对促进健康也有一定帮助。大家一定要记得,三伏天增肥效果不会很明显,但是我们一定不能放弃。只要咱们能改变自己的饮食和生活习惯,增加能量摄入减少不必要的能量消耗,剩下的就是耐心和恒心了,坚持到底就会看到阳光!

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    发表于 2019-2-27 10:13:41 | 显示全部楼层
    好贴,一定不要放过,顶












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