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增肥可以有效防治消瘦引起的贫血吗?

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  • TA的每日心情
    郁闷
    2019-2-27 17:14
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    发表于 2018-10-20 16:17:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
    想增肥,加微信: ,月增8斤。
      消瘦不仅会给瘦人的生活带来很多的困扰,同样也可以给他们的身体带来很对的伤害,最严重的伤害择是使他们的身体患上疾病。而消瘦则常常会导致女性朋友贫血、记忆力衰退、脱发、月经不调等。 那么, 增肥可以有效防治消瘦所引起的贫血吗?


      1.消瘦是如何导致贫血的?

      过于消瘦者由于营养摄入不均衡,导致铁、叶酸、维生素b12等造血物质摄取不足;由于消瘦的人吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外,营养不良则身体免疫力降低,还容易出现继发性贫血。

      2. 消瘦导致的贫血要如何治疗?

      适当的增肥可以保证能量和营养素的充分,可以为人体造血细胞提供营养物质,可以有效纠正贫血。

      一日三餐多摄入高碳水化合物、高蛋白质、适量脂肪类的食物。早餐的时候尽量吃粮谷类食物、配上一杯牛奶;午餐以面食、米饭为主再配上几个荤菜,补充大量的脂肪和蛋白质;晚餐的时候吃点饼干、膜片,再喝一杯鲜榨果汁。在每餐的食物中,可以适当的增添一些含铁的辅助食品即可加以纠正贫血。含铁丰富的食物有:猪肝、瘦肉、蛋黄、土豆等,而黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉、萝卜干等,这些也都是补血的好食物。也可以多吃一些富含维生素 C的绿色蔬菜和各种瓜果 ,比如茄子、西红柿、马铃薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、苹果、葡萄、桃子、梨子等,可以有效的预防和治疗缺铁性贫血。这些食物合理的搭配起来,不仅可以有效增肥,也可以预防和治疗贫血。

      3. 增肥质量贫血时饮食需注意

      (1)贫血的饮食饭后禁饮茶

      茶中含有大量的鞣酸,遇到含铁的食物会沉淀,影响铁的吸收,不利于纠正贫血。

      (2)贫血的饮食避免冰冷和粗糙

      过冷和粗加工的食物会影响脾胃功能,从而影响营养物质的吸收,对纠正贫血不利。

      (3)贫血的饮食禁与牛奶同服

      纠正贫血的食物几乎都含有丰富的铁,而铁必须在人体内的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收和利用。而这一转化极容易受牛奶中的高磷多钙的影响 ,人体内原有的铁能与牛奶中的钙盐、磷盐相结合而变成不易溶化的含铁化合物 ,不能被人体所利用,从而没有办法纠正贫血。

      消瘦在一定程度上是会导致女性贫血的,所以我们消瘦的女性为了让自己有一个健康的身体,一定要适当的增肥。

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    发表于 2019-2-26 11:07:10 | 显示全部楼层
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