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增肥知识储备:快速增肥健康科学吗?每月增肥几斤合适?

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-1-2 16:26
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    发表于 2018-5-11 13:40:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    想增肥,加微信: ,月增8斤。
      通过上一节课的学习,相信大家都已经清楚了,自己是可以增肥成功的!因此就开始心急了,一心想着怎么才能快速增肥,却忽略了快速增肥健康、科学吗?本节课陈帅老师就来跟大家分享一下:快速增肥健康吗?一个月增肥多少斤比较合适?

      快速增肥健康吗?

      首先必须明确一点,快速增肥一定是不健康的,对于增肥减肥的速度,一般建议每周0.5公斤为适宜速度,也就是一个月2公斤的样子,最大限度不能超过5公斤,一旦超过这个限度,就很容易引起各种健康问题,比如高血脂、高血糖等多种慢性病。

     

      快速增肥科学吗?

      快速增肥不仅不健康,而且非常不科学。一般来说,每个月增肥控制在2公斤以内,体重更容易长期稳定增加,并且这个增肥速度,比较有利于瘦友们养成控制体重的习惯,增肥成功之后不容易反弹。增肥速度过快,大概率要面临2个问题,第一是增肥容易撞上平台期,第二是增肥成功之后反弹概率很大。

      一个月增肥多少斤合适?

      前文已经跟大家提到,增肥的适宜速度是每个月2公斤,最大不得超过5公斤,否则会影响健康。同时,如果想要长期稳定的增肥效果,陈帅老师建议大家尽量保持在每月2公斤以内。另外对于长期增肥目标,陈帅老师建议一年内增肥目标,应该控制在基础体重的5-10%区间,最有利于长期维持目标体重,也就是说对大部分人来说,一年增肥10斤左右是比较适宜的速度。

      作为长期跟瘦友打交道的人,我非常明白大家急切的心情,但是增肥这件事不能过于着急。其实啊,大家可以算一笔账,一般快速增肥会在增肥7斤左右之后迎来平台期,冲破平台期短则数周长则半年一年,也就说大概率一年也就增加7斤体重,而每月增肥2公斤,只需要4个月就可以增肥8斤,而且体重可以稳定增加,因此还是匀速增肥更科学靠谱!

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-12 17:28
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    发表于 2018-11-6 15:13:38 | 显示全部楼层
    这个增肥课程不错,很实用
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    发表于 2019-2-22 09:53:09 | 显示全部楼层
    我也想了解,谢谢发帖的人












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    发表于 2019-2-25 10:44:28 | 显示全部楼层
    办理各地行业税票→#联#系#《15040371013》小陈
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