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小龙虾增肥吗,增肥效果怎么样?

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    发表于 2018-6-28 14:40:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
    想增肥,加微信: ,月增8斤。
      热浪滚滚的夏日,如火如荼的球赛,沁人甘爽的冰啤,鲜香麻辣的小龙虾,让人欲罢不能。对我们瘦人来说,夏天在晚上扒小龙虾,越热吃的越多,口口有肉,酣畅淋漓,不知不觉间就能变胖增肥。没有胃口、吃不下去在小龙虾面前都是不存在的,简直是对我们瘦人(海鲜过敏除外)最友好的食物了,麻辣小龙虾、油焖小龙虾、十三香小龙虾等等总有一款适合你!
      小龙虾的脂肪含量少热量低,100克可食部分93大卡左右,不到馒头的一半。看起来很低,但是不添加任何佐料的小龙虾毕竟吃的人也少,小龙虾的重点在于鲜、香、弹,虾膏的鲜味,甲壳素的香气,虾肉的紧致弹牙只有经过爆炒油焖之后才能发挥出来。综合来看,麻辣小龙虾由干辣椒、花椒、葱姜蒜等外加糖和酒煸炒而成。糖和酒都能引爆食欲,而且热量很高,一旦吃起来就根本停不下;油焖小龙虾的味道关键就在于“油”,用油至少七八两,加自制油焖酱与小龙虾爆炒引出龙虾油脂的芳香以后,再加入啤酒、料酒、虾粉、虾油焖烧,你觉得一盘小龙虾的热量还低吗?再加上海鲜水产类食物本来就容易消化吸收(蛋白质摄入不是很充足的情况下),身体摄入的热量远超一般的食物,可见小龙虾的增肥效果不一般。

      小龙虾里面含有丰富的蛋白质,占总体的16%~20%左右。由蛋白质提供的热量占每日人体所需总热量的10%~15%,当蛋白质摄取不足时,会出现生长发育迟缓、体重减轻、贫血等。摄入过多又会造成胃肠功能紊乱和肝脏、肾脏的损害,所以小龙虾虽然增肥效果好,但也不能天天吃!吃小龙虾,虽然对增肥有帮助却并不一定能够增肥。原因其实很好理解,能不能增肥主要就是要看饮食总能量够不够。即便是经常吃小龙虾,也只是蛋白质摄入充足,如果其他营养物质摄入不足,导致整体能量偏低,同样不能增肥的!

      不过,小龙虾很容易引起过敏,过敏体质者的人想增肥是不宜吃龙虾的,患呼吸道疾病的人也不宜吃,因为小龙虾主要以辛辣为主,很容易诱发支气管炎和哮喘。如果你是中药增肥的话,也要尽量少吃小龙虾。因为小龙虾可与中药发生反应,轻者会削弱功效,重者可能的会和中药里的相关成分发生作用,不但不增肥,反而危害身体健康。

      夏日炎炎,各大饭店、大排档、家常餐桌上都可见到小龙虾的身影,在合理膳食的基础上吃小龙虾增肥效果最好。如果你不能吃麻辣油焖过的小龙虾也没关系,适当吃一些原味清蒸的也能补充蛋白质,对增肥也是有帮助的。增肥是一个系统的过程,除了增加蛋白质的摄入,更多的还是增加碳水化合物的摄入,否则就会带来一些健康问题。综上所述,合理食用小龙虾是会增肥的,效果也比较明显。

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