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太瘦了想增肥,肠胃吸收不好怎么办?

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  • TA的每日心情
    郁闷
    2019-2-27 17:14
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    [LV.5]常住居民I

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    发表于 2018-7-9 16:08:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
    想增肥,加微信: ,月增8斤。
      很多人都有肠胃不好的问题,肠胃不好其实属于亚健康,介于健康和疾病之间。医生也只能建议平时多吃清淡食物,少食辛辣,保证作息规律。大部分人消瘦都是肠胃不好,想要增肥,我们就要根据医生的建议,在保护好肠胃的基础上少食多餐,高能低饱。
      大家都知道,长胖增肥必须摄入足够的热量。三大能源中脂肪所含热量是最高的,但是脂肪也是分为优质脂肪和普通脂肪的。容易乳化的黄油奶油就是优质脂肪,常见的向猪油之类的厚腻类油脂,胃不好尽量少吃。其次,脂肪丰富的食物要与淀粉类的食物混搭食用。当两者在口腔内充分咀嚼时,油脂渗入到淀粉中形成了微小的颗粒,而不是大量聚集在食物和消化液之间形成一道妨碍消化的屏障,令人感觉油腻饱胀。


      开头也说了,肠胃不好的人饮食宜性温清淡的食物,禁忌生冷刺激的食物,以免加重肠胃不好的程度,还应注意尽量少食属酸性的食物,以免增加胃酸产生不舒服。平时在饮食中,多食养胃类的食物。比如猴头菇、南瓜、胡萝卜、甘蓝、菠菜等,平时再早上喝点小米粥都是很养胃的。


      每天按时按点进行饮食,加餐的时间也要固定。饮食不规律,会打乱胃肠消化的生物钟,当不吃早餐或饥饿时,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,从而胃酸可侵蚀胃黏膜,可引起性胃炎、溃疡等疾病。另外也不可暴饮暴食,否则可引起急性胃扩张,严重损害胃肠功能。这样的话不但对增肥不利,反而会导致消瘦。平时大家要多多注意,任何时候要懂得保护自己的肠胃。

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    发表于 2019-3-3 16:08:36 | 显示全部楼层
    好贴,值得收藏,大家都顶













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